Stigmatisierung kommt nicht nur von außen. Wenn Bewertungen und Erfahrungen sich nach innen verlagern und dort dein Selbstbild prägen, entsteht Selbststigma.
Wie Selbststigma entsteht
Besonders frühe Prägungen wirken lange nach. Was andere über dich gesagt haben, wird mit der Zeit zu dem, was du über dich denkst. So entstehen Sätze wie „Ich bin nicht gut genug“, „Ich bin zu viel“ oder „Mit mir stimmt etwas nicht“.
Aus solchen Überzeugungen entwickeln sich häufig innere Anteile, die versuchen, damit umzugehen: ein strenger Kritiker, ein angepasster Anteil, oder einer, der sich zurückzieht und dich damit schützen will.
Was Selbststigma mit deinem Nervensystem macht
Selbststigma wirkt nicht nur auf dein Denken. Der Vagusnerv, der für dein Gefühl von Sicherheit und innerer Ruhe eine zentrale Rolle spielt, reagiert empfindlich auf Stress und Anspannung. Mehr dazu findest du bei der Polyvagaltheorie.
Dauerhafte Selbstabwertung kann dazu führen, dass dein Körper in einem Zustand von Alarm oder Rückzug bleibt. Auf Dauer zeigt sich das oft auch körperlich und kann chronische Beschwerden begünstigen oder aufrechterhalten.
Die Einladung
Der Vortrag lädt dich ein, diese Zusammenhänge besser zu verstehen und einen mitfühlenderen Blick auf dich selbst zu entwickeln. Nicht als Programm, das du abarbeiten musst, sondern als Anfang.
Gut zu wissen
- Samstag, 10. Oktober 2026, 10:30 bis 12:00 Uhr in der Stadt- und Regionalbibliothek Erfurt.
- Die Teilnahme ist kostenfrei, eine Anmeldung ist nicht nötig. Komm einfach dazu.
- Der Veranstaltungsort ist barrierefrei.
Teil der Woche der seelischen Gesundheit
Dieser Vortrag gehört zur Erfurter Woche der seelischen Gesundheit, die vom 5. bis 11. Oktober 2026 stattfindet. Das Motto in diesem Jahr lautet „Miteinander statt Nebeneinander — für eine Gesellschaft, in der jede Psyche zählt“. Alle Veranstaltungen der Woche sind kostenfrei.